Lekcje – Inspirer Respirer PL

Czym jest świadome głębokie oddychanie ?

Jest to nauka oddychania w świadomy sposób, oddechem, którym oddychamy nieświadomie w czasie głębokiego snu. Szczęka, przepona i mięsnie brzucha uwalniają się od wszelkich napiec. Rozluźniając się , umożliwiają swobodny przepływ powietrza oraz obfite dotlenienie organizmu. Po dobrze przespanej nocy budzimy się wypoczęci, spokojni i pewni siebie. Poprawia się nasze zdrowie.

Niektóre korzyści płynące ze świadomego głębokiego oddychania

Dobre dotlenienie organizmu, mózgu i serca
Poprawa koncentracji
Polepszenie krążenia krwi
Poprawa metabolizmu i trawienia
Tworzenie poczucia spokoju, pewności siebie, szczególnie skutecznego u osób jąkających się i nieśmiałych.

Czym jest emisja głosu ?

Jest to złożona praca polegająca na prowadzeniu oddechu i głosu w taki sposób , aby nie dochodziło do spięcia krtani, zmęczenia strun głosowych a dźwięk stal się lekki i nośny.

Korzyści płynące z emisji głosu

Wzmocnienie mięśni krtani
Usuniecie zmęczenia strun głosowych
Swobodniejsze prowadzenie głosu
Lepsza nośność głosu
Zwiększony oddech
Dotlenienie i odprężenie co daje większa przyjemność w wyrażaniu się

Czym jest głos mówiony?

Głos mówiony jest formą ekspresji ustnej poprzez emisję dźwięków.

Zaangażowanych jest kilka narządów i mięśni: tunel aerodynamiczny (płuca, przepona, pas brzuszny) oraz rezonatory (gardło, jama ustna, jama nosowa). Umożliwia zarówno komunikację, jak i ekspresję.

Czym jest śpiew?

Śpiew jest formą wypowiedzi. Jest to żywy instrument, najbardziej wrażliwy, najdelikatniejszy i z pewnością najbardziej tajemniczy. Struny, delikatne i potężne zarazem, znajdują się w gardle, dają impuls dźwiękowy, który niesiony oddechem rezonuje w całym ciele. Ciało pełni rolę obudowy instrumentu zwanego pudlem rezonansowym.

Śpiew jest przedłużeniem mowy czyli słowa mówionego. Różnice stanowi szersza skala dźwięku, intensywność, modulacja, wysokość interwałów, rytm i melodyjność.

Śpiew jest to przede wszystkim praca nad oddechem.

Śpiew jest wyrażeniem tego, czego nie możemy przekazać za pomocą mowy.

Korzyści płynące ze świadomego, głębokiego oddechu, śpiewu i emisji głosu.

Dobre samopoczucie poprzez świadome głębokie oddychanie, śpiew i układanie głosu:

Oddychanie i głos nie mogą być rozdzielone. Towarzyszą nam od narodzin do ostatniego tchnienia.

Głos jest naszą wizytówką, swoistym barometrem dźwiękowym naszego stanu ducha. Odzwierciedla on nasze uczucia: radość, smutek, spokój lub złość. W glosie słyszy się natychmiast wszelkie zmiany nastroju.

W momencie chronicznego spięcia, stresu, zaciskają się szczeki, mięsnie krtani, całego aparatu mowy. Oddech staje się płytki i krótki przez co jakość naszego głosu ulega zmianie: tracimy glos, który staje się matowy i traci swoja nośność. Artykułowanie słów i komunikowanie z otoczeniem jest utrudnione. Komunikacja jest utrudniona.

Wielkie wstrząsy mogą wpłynąć głos, osłabić go, uczynić zachrypniętym, utrudniając ekspresję i komunikację z otoczeniem. Te wielkie wstrząsy mogą nawet zmienić jakość naszego życia: straciliśmy głos w rodzinie lub w społeczeństwie. Straciłeś głos w rodzinie lub w społeczeństwie, nie masz już nic do powiedzenia, być może straciłeś swoją drogę w życiu?

Lekcje śpiewu i emisji głosu zachęcają do otworzenia się, wyrażania emocji, pomagają przezwyciężyć nieśmiałość i dają radość.

Ważne informacje dla osób jąkających się:

Śpiew nie leczy jąkania, ale świadome głębokie oddychanie daje spokój i buduje pewność siebie. Oddychanie to tworzy uspokajającą “poduszkę powietrzną”, która pomaga kontrolować i modulować głos.

W technice wokalnej najpierw się oddycha, a potem śpiewa.

Dlaczego nie przyjąć tej samej zasady podczas przemawiania?

Gdzie i jak?

Świadomy głęboki oddech, śpiew i emisja głosu